月经期间并不建议刻意追求快速减肥，身体正在经历生理周期，需要适当的营养和休息来恢复。月经期间可以注意以下健康饮食习惯，有助于维持良好的体态：

1. 高纤维食物：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，它们能帮助改善消化，减少身体积累的水分，有助于控制体重。

2. 蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆类等是优质蛋白质来源，能帮助维持饱腹感，减少对高热量食物的渴望。

3. 均衡饮食：避免单一节食，确保每一餐包含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。

4. 适量水分：补充足够的水分有助于排毒，但避免过量饮用含糖饮料。

5. 控制糖分：尽量减少糖分的摄入，避免摄入过多热量。

6. 适量运动：可以选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助身体放松，但避免过于剧烈的锻炼。

记住，减肥是一个长期稳定的过程，并不建议在月经期间过分强求，关键是要形成健康的饮食和运动习惯。