喝桑葚泡水对身体有多种益处，但也需要注意适量：

好处：

1. 抗氧化：桑葚含有丰富的花青素和维生素C，具有很强的抗氧化能力，有助于保护细胞免受自由基损害，预防衰老和疾病。

2. 增强免疫力：桑葚中的多酚类化合物有助于提高免疫力，抵抗感冒病毒和细菌。

3. 改善视力：含有丰富的视黄醇，对眼睛健康有益，有助于预防眼疾。

4. 促进消化：桑葚含有纤维素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

5. 调节血糖：桑葚中的天然果糖和膳食纤维能有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者或血糖偏高的人群有益。

6. 美容养颜：桑葚有丰富的天然色素，可以帮助皮肤保持光泽，预防皮肤干燥。

坏处：

1. 便秘可能：虽然桑葚有通便作用，但过量食用可能导致腹泻，特别是未成熟的桑葚。

2. 对过敏人群可能不合适：对桑葚、花青素过敏的人应避免食用。

3. 对于糖尿病患者：虽然桑葚有助于控制血糖，但还是建议在医生指导下摄入，因为其中的天然糖分需要计算入总热量。

4. 不适合睡前饮用：桑葚泡水有点轻微的通便效果，可能会在晚上导致不适。

总结，适量饮用桑葚泡水是有益健康的，但需根据个人体质和健康状况来调整。