咬肌过大通常是由于咀嚼肌过度发达或者长期咬紧牙齿的习惯导致的。以下是一些方法来缓解或改善咬肌过大的情况：

1. 调整咀嚼习惯：尽量减少硬质食物的食用，避免长时间咀嚼，尽量保持温和的咀嚼方式。

2. 运动锻炼：做一些特定的面部肌肉放松和锻炼，如瑜伽、按摩、温和的脸部拉伸运动，可以帮助放松肌肉，但请注意不要过度锻炼。

3. 跑步或游泳：有氧运动可以帮助改善整体身体状态，分散对咀嚼肌的注意力，有助于减轻咬肌肌肉的紧张。

4. 饮食习惯：保持均衡的饮食，避免大量含糖食物，以维持体重，减少咀嚼肌肉的负担。

5. 良好的口腔习惯：养成正确的刷牙和使用牙线的习惯，避免牙周病引起咀嚼肌过度紧张。

6. 如果以上措施不能有效改善，可以咨询口腔医生或美容心理学家，他们可能会提供专业的建议，如使用肉毒素（Botox）注射等方法来减轻咬肌的肌肉力量。

记得，进行任何改变之前，最好先咨询专业人士的意见。