怀孕初期的恶心呕吐是非常常见的早孕反应，也被称为孕吐。对于这种症状，以下是一些可能有帮助的方法：

1. 餐间调整：分次多餐，每次食物量不要太多，避免一次性吃得过饱。选择易消化、不太油腻的食物。

2. 饮食习惯：吃一些小而频繁的餐点，如饼干、面包、水果等。避免空腹，特别是在起床后先吃一些东西。

3. 饮水：保持身体水分，但不要过量，避免胃部不适。可以试着多喝一些温水或淡果汁。

4. 尝试姜制品：姜被视为缓解孕吐的有效天然方法，可以试试姜茶或含姜的零食。

5. 休息：保持充足的睡眠，避免疲劳。

然而，并非所有方法都适合每个人，每个人的身体反应都不同，严重或者持续的孕吐可能需要医生的帮助。如果感到极度不适，或者出现脱水、体重下降、持续呕吐等症状，应该及时就医。