高血压，也被称为“沉默的杀手”，因为许多人发现时已经变成中风或心脏病。保持血压在正常范围内对心脏健康至关重要。以下是一些辅助降压的方法：

1. 健康饮食：避免高盐、高脂肪食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类及低脂乳制品。控制热量的摄入，维持体重在正常范围内。

2. 适量运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、游泳、瑜伽等。运动可以帮助降低血压，改善心脏健康。

3. 戒烟限酒：尼古丁会收缩血管，升高血压；过量饮酒也会导致血压上升。所以，戒烟和适量饮酒对于控制血压很重要。

4. 控制压力：通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式，学会放松，减少精神压力。压力长期积累能影响血压。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的生活习惯。

6. 定期检查：定期测量血压，遵医嘱服药，跟踪疗效。

如果你是由专业医生诊断出的高血压，那么可能需要特定的药物治疗。请务必遵循医生的建议，按时服药，定期复查。如果血压持续高，一定要及时就医。