吃榴莲有以下几个好处：

1. 营养丰富：榴莲含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质（如钾、铁、锌）和维生素（如维生素A、C和B群），能够提供能量和营养。

2. 促进食欲：榴莲的香味独特，有助于刺激食欲，特别是在餐后食用，可以增进食欲。

3. 增强体质：榴莲富含抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强体质。

4. 改善消化：榴莲含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对于改善便秘有帮助。

5. 补充钙质：榴莲中含有较高含量的钾，与体内排出的钠结合可以促进钙的吸收。

然而，榴莲也是高热量食物，过量食用可能增加体重。此外，由于榴莲属于热带水果，有些人可能会过敏，所以在食用前要注意观察是否对榴莲过敏。