减肥过程中，平台期是一个常见的阶段，这段时间体重可能会停滞不前，让人感到困惑和挫败。以下是一些可能的方法帮助度过平台期：

1. 调整热量摄入：虽然你在减肥，但如果你的热量摄入仍然和以前一样，那么体重可能会保持不变。试着稍微减少一些热量，但要确保摄入足够的营养，避免身体进入饥饿模式。

2. 增加运动量：除了控制饮食，增加身体活动量也能帮助燃烧更多卡路里。尝试增加力量训练，因为它可以帮助提高基础代谢率。

3. 变化运动形式：如果你一直在做同样的运动，身体可能会适应。可以尝试新的运动，比如瑜伽、游泳或骑自行车。

4. 规律作息：保持良好的睡眠，因为睡眠质量对体重管理也有影响。

5. 保持水分：充足的水分可以帮助代谢，也有助于饱腹感。

6. 增加膳食纤维：纤维能增加饱腹感，减少食欲，帮助度过平台期。

7. 耐心等待：每个个体的身体反应不同，平台期是减肥过程中的正常现象，给自己一些时间，不要急于求成。

记住，健康的减肥是一个持续的过程，不要对自己太苛刻，保持积极的心态和合理的饮食、运动计划，你会看到效果的。咨询专业的营养师或者健身教练会有更个性化的建议。