饭后血糖升高通常是由于饮食中含有过多的碳水化合物，造成人体胰岛素分泌不足以及时消化血糖，形成暂时的血糖升高。对于这种情况，建议采取以下非药物措施：

1. 健康饮食：控制碳水化合物摄入，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦、糙米、豆类和蔬菜，同时增加蔬菜、水果和坚果的摄入。

2. 控制饮食量：避免过量饮食，尤其是高糖食品，分餐制，餐后适当运动。

3. 增加运动：饭后适当散步或进行轻度有氧运动，如快走、瑜伽等，有助于消耗多余的葡萄糖。

4. 规律生活：保证充足的睡眠，避免压力过大，这些都能有助于调节血糖。

药物治疗方面，通常首先推荐非胰岛素依赖的口服降糖药物，例如二甲双胍、格列本脲（甲苯磺丁脲）、那格列奈（瑞格列奈）等，但具体用药需要根据个人的具体情况（如年龄、体重、胰岛功能等）以及血糖水平来由医生指导，不建议自行购买和使用。

如果以上改善生活方式和药物治疗效果不明显，或者有糖尿病的其他并发症，可能需要考虑胰岛素疗法或其他口服药物。任何药物使用都应在医生指导下进行。如果你的血糖一直偏高，建议尽快就医并接受专业的医疗建议。