手臂脱臼，也叫肩关节脱臼，是日常生活中比较常见的一种急诊情况，尤其是年轻人在体育锻炼或者意外摔倒时容易发生。以下是应对手臂脱臼的一些基本步骤：

1. 保持冷静：首先确保你的安全，不要尝试自己移动或者强行恢复关节，以免加重伤害。

2. 阻止进一步移动：如果可能，用一件衣物或绷带固定受伤的手臂，避免它继续移动。但是不要过紧，以免影响血液循环。

3. 就诊：及时去医院就诊，由专业医生进行检查和诊断。不要试图自行复位，这可能会导致韧带撕裂或骨骼移位。

4. 脱臼复位：由医生在麻醉下进行，他们会使用适当的技巧将脱臼的关节重新定位到正确的位置。复位过程可能会有些疼痛，但很快就会结束。

5. 恢复期：复位后，医生会教你进行康复锻炼，帮助加强肌肉，改善关节活动度，防止再次脱臼。

6. 防止再次脱臼：了解你的关节承重能力和运动方式，避免做可能导致再次脱臼的动作。

请注意，每个人的脱臼情况可能不同，以上建议仅供参考。在任何情况下，如果手臂疼痛、肿胀或活动受限，请尽快寻求专业的医疗帮助。