鼻炎引发的嗓子干疼，主要是因为鼻腔炎症和分泌物倒流，刺激到咽喉所导致的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 鼻腔护理：保持鼻腔湿润，使用生理盐水清洗鼻腔，这有助于减少鼻涕的流动性，减少对喉咙的刺激。

2. 常规水分：多喝水，保持身体的水分摄入，帮助喉咙保湿，缓解干疼。

3. 使用加湿器：在室内放置加湿器，尤其是在夜间，可以防止咽喉过于干燥。

4. 常规咽喉护理：可以服用润喉糖或者含片，避免过度说话。

5. 饮食调理：避免辛辣、刺激性食物，多吃润肺、清热的食物，如蜂蜜、梨、百合等。

6. 药物治疗：如有必要，可以在医生指导下使用抗过敏药、抗炎药或者开一些止咳化痰的药物。

7. 规律作息：保证充足的睡眠，充足的休息有助于身体恢复。

如果以上方法不能有效缓解症状或者症状持续加重，建议及时就医，由专业医生进行诊断并给予治疗。