手扭伤是一种常见的运动伤害，以下是一些处理手扭伤的建议：

1. 休息：立即停止运动，给受伤的手足够的休息时间。休息可以减轻肿胀和疼痛。

2. 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在受伤的部位，可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，然后休息几分钟。

3. 抬高：将受伤的手抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩受伤的部位，可以促进血液循环，有助于消肿。

5. 使用绷带：使用弹性绷带或弹性绷带敷料，可以帮助固定受伤部位，减轻疼痛和肿胀。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或肿胀严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和肿胀。

7. 观察：观察受伤部位是否有进一步肿胀、疼痛或发热等症状。如果症状加重或持续时间超过2-3天，建议就医。

8. 康复治疗：在受伤部位完全恢复后，进行适当的康复治疗，如拉伸和力量训练，以帮助恢复手部功能。

请记住，每个人的情况可能不同，如果疼痛或肿胀持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。