七个月的宝宝开始逐渐添加辅食，以帮助他们适应不同的食物口感和营养需求。以下是一些适合这个阶段的辅食建议，但请记住，每个宝宝的发展速度不同，所以最好根据宝宝的具体表现和医生的建议逐渐引入：

1. 糊状食物：

   • 单一种类的蔬菜泥，如南瓜、胡萝卜、菠菜等，可以蒸熟后捣碎。
   • 天然水果泥，如香蕉、苹果、梨。
   • 土豆泥、红薯泥等。

2. 糊状蛋白质：

   • 米粉、燕麦粉等谷物粉，用水或奶液调成糊。
   • 鸡蛋黄，逐渐尝试整个蛋黄（先煮熟，然后过筛）。

3. 碎食物：

   • 烤或蒸熟的肉类，如鸡肉、鱼肉，剁碎或剁成小块。
   • 无核的软熟水果块，如梨、桃。

4. 面包和谷物：

   • 切碎的全麦面包或无糖燕麦面包。
   • 食用粥，如大米粥、小米粥。

5. 柔软的蔬菜和水果：

   • 软熟的西兰花、菜花、绿色菜。
   • 软熟的芒果、蓝莓等含水量高的水果。

6. 少盐少糖原则：辅食中应该尽量避免添加盐、糖和其他调味料，以保持宝宝的味蕾对天然食物味道的喜爱。

7. 开始学习咀嚼：给一些更适于咀嚼的食物，如豌豆、碎饼干等，但需要确保没有大块和可能会被噎住的危险。

务必保持每次添加一种新的食物，观察宝宝是否对其过敏或不适应。同时，辅食在开始阶段要保持单一，等宝宝适应之后再逐渐引入更多种类。在整个过程请确保食物新鲜且清洁。如果宝宝有任何异常反应，如呕吐、过敏等，应立即停止并咨询医生。