乳头内陷是一种常见的乳房结构问题，通常不影响健康。然而，如果乳头内陷影响了您的生活质量，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持健康生活方式：保持健康的饮食和适当的体重可以减少乳房疾病的风险。

2. 定期检查：定期进行乳房检查，特别是在月经周期结束后，可以帮助您及早发现任何乳房问题。

3. 使用乳头保护器：乳头保护器可以帮助保护乳头，防止进一步的内陷。

4. 手术治疗：如果乳头内陷严重影响了您的生活质量，手术可能是一个选择。手术可以通过手术或激光治疗来矫正乳头内陷。

5. 乳房按摩：定期进行乳房按摩可以帮助促进血液循环，缓解乳房疼痛和不适。

请记住，这些建议仅供参考，如果您有任何严重的健康问题，请咨询专业医生。