胃疼和胀气通常是由于饮食不当、消化不良或者肠胃疾病引起的。以下是一些缓解胃疼和胀气的方法：

1. 饮食调整：

   • 避免辛辣、油腻、冷饮食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。
   • 多吃易消化的食物，如酸奶、煮熟的蔬菜或水果、全麦面包等。
   • 分餐制，少食多餐，避免吃得过饱。

2. 休息：

   • 给肠胃足够的休息时间，避免猛烈运动或劳累后立即进食。

3. 运动：

   • 适度的运动如散步，可以帮助改善肠胃蠕动，缓解胀气。

4. 喝温水：

   • 喝一点温水，有时候可以帮助缓解胃部不适。

5. 喝生姜或薄荷茶：

   • 这些有助于舒缓肠胃，减少胀气。

6. 药物：

   • 如果以上方法无效，可以考虑使用非处方药，如抗酸药（如抗酸剂）、胃肠道动力药或是抗胀气药（如乳酸菌片），但请遵医嘱。

如果上述方法不能缓解疼痛或症状持续存在，强烈建议就医检查，可能需要医生进一步诊断和治疗。