自残疤痕的淡化是一个复杂的过程，需要综合运用多种方法。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持伤口清洁：自残疤痕通常会有伤口，保持伤口清洁可以减少感染和疤痕的形成。使用温和的肥皂和水轻轻清洗伤口，然后轻轻擦干。

2. 使用保湿剂：疤痕处容易干燥，使用保湿剂可以帮助皮肤保持水分，减少疤痕的增生。选择温和的保湿剂，如芦荟胶或天然植物油。

3. 使用舒缓剂：舒缓剂可以减轻疤痕处的疼痛和瘙痒感。选择温和的舒缓剂，如茶树油或芦荟凝胶。

4. 避免刺激：疤痕处的皮肤比较敏感，要避免使用刺激性的护肤品和化学品。例如，避免使用含有酒精或香料的护肤品。

5. 使用防晒剂：疤痕处的皮肤容易受到紫外线的伤害，使用防晒剂可以减少疤痕的色素沉着。选择温和的防晒剂，如物理性防晒霜或含有维生素C的防晒霜。

6. 使用修复剂：修复剂可以加速疤痕的愈合和淡化。选择温和的修复剂，如含有维生素E或胶原蛋白的修复剂。

7. 寻求专业帮助：如果你的疤痕比较严重或持续存在，建议寻求专业帮助。皮肤科医生或整形外科医生可以提供个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，每个人的疤痕情况都不同，所以请根据自己的具体情况选择适合自己的方法。