如果胰岛素注射忘记打，首先要保持冷静，然后按照以下步骤处理：

1. 确认时间：查看你的胰岛素注射计划，确定是否距离下次注射时间太近，如果不足一小时，可以不立即补打。

2. 写记事：创建一个提醒或者记事，以确保你不会再次忘记。这可以是手机提醒，也可以是纸质备忘录。

3. 记录血糖：如果已经接近或超过正常的餐后血糖水平，测量一下血糖。这有助于了解是否需要立即补充胰岛素。

4. 补充胰岛素：如果距离下次注射时间较长（超过1小时），并且血糖较高（例如超过180mg/dL），请按照医生的建议和胰岛素说明书的指导，在合适的部位安全地进行补充注射。

5. 联系医生：随时与你的医生或糖尿病教育师保持联系，让他们了解你的情况。可能需要调整后续的胰岛素剂量。

6. 饮食调整：如果你忘记是因为已经到了应该吃饭的时候，可以通过调整饮食来减少胰岛素需求，但必须确保血糖保持在正常范围内。

重要的是，遵循医生的建议和你的个人治疗计划，以确保糖尿病管理的有效性。不要自行调整药物剂量，以防血糖波动过大。