补钙的最佳时间段因人而异，但一般来说，以下时间段比较适合：

1. 餐后：餐后是补钙的好时机，因为此时胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。例如，可以在晚餐时或餐后30分钟左右服用钙片。

2. 下午：如果你选择服用钙片，可以在午餐后或下午茶时间，这是人体消化吸收功能较好的时候。

3. 晚上：睡前也是补钙的时机，这是因为人在睡眠时骨骼处于修复和吸收钙质的状态。但是，避免过于接近入睡时间，以防对胃造成不适。

请注意，补钙最好在医生的指导下进行，特别是对于有特定疾病（如骨质疏松、钙代谢异常等）的人，需要根据个人情况调整剂量和时间。同时，充足的维生素D也很重要，因为维生素D有助于钙的吸收。多晒太阳和均衡饮食是获取维生素D的好办法。