蜂蜜水具有一定的助眠效果，因为它含有天然的葡萄糖和一些氨基酸，可以舒缓神经系统，有助于放松身心。晚上睡前喝一杯温热的蜂蜜水，可能有助于改善睡眠质量。但是，要注意以下几点：

1. 时间：最好在晚餐后两小时或者临睡前半小时喝，不要太早，以免影响消化。
2. 量：蜂蜜虽然好，但也不要过量，一到两勺为宜，避免摄入过多糖分。
3. 特殊群体：对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人，应谨慎饮用，因为蜂蜜含有糖分。

如果你长期失眠，除了喝蜂蜜水，还应该注意改善生活习惯，如保持规律的作息时间、避免过度兴奋的活动、创造良好的睡眠环境等。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生。