B族维生素本身并不能直接帮助减肥，它们对体重管理的作用更多的是间接的。B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素，这些维生素在人体中扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和修复等。

例如，B1（硫胺素）有助于蛋白质和糖类的代谢，可能有助于身体更有效地使用能量；B6（吡哆醇）与氨基酸代谢有关，对食欲控制和脂肪分解有所影响；B12（叶酸和维生素B12）对于维持身体能量水平和新陈代谢也起着重要作用。

然而，减肥的关键在于热量平衡和消耗，也就是需要从多方面来调整，包括合理饮食、规律运动、保持良好的睡眠和减少压力等。虽然B族维生素对健康有好处，但单靠它们来减肥作用有限，必须结合其他减肥策略才能达到理想效果。在减肥过程中，最好咨询专业营养师或医生的建议，确保健康减肥。