腰肌劳损，医学术语为功能性腰痛或腰背肌筋膜痛，是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。以下几种情况可能会加重腰肌劳损：

1. 长时间保持一个不良姿势：如长时间坐着、站立或弯腰，都可能使腰部肌肉处于紧张状态，引发或加重腰肌劳损。

2. 劳累或过度使用腰部：如重物搬运、剧烈运动或长时间进行需要腰部用力的工作，都会使腰部肌肉过度劳累，引发疼痛。

3. 身体虚弱或营养不良：缺乏足够的营养和体能，肌肉修复能力减弱，更容易引起或加重腰肌劳损。

4. 没有良好的睡眠习惯：睡眠姿势不良，如喜欢睡在硬板床或睡姿不正确，可能会加重腰部压力，导致疼痛。

5. 强烈的情绪波动：长期的精神压力也会导致身体的紧张，影响到肌肉的正常功能，加重腰肌劳损。

6. 疾病引发：某些疾病如骨质增生、腰椎间盘突出等也可能引发或加重腰肌劳损。

如果你频繁感到腰痛，建议及时休息调整，加强腰部锻炼，必要时寻求医生的帮助进行诊断和治疗。