胸闷气短是一种非特异性症状，可能由多种原因引起，如心脏疾病、呼吸系统问题、焦虑、压力、贫血、低血糖、睡眠障碍等。如果经常出现这种症状，建议先咨询医生以确定具体原因。以下是一些可能的帮助缓解的措施：

1. 改善生活习惯：保持规律的生活作息，充足的睡眠，避免熬夜。饮食上多吃蔬菜水果，减少油腻食物，保持适量的运动。

2. 控制压力：通过锻炼、冥想、放松技巧等方式减轻压力和焦虑。

3. 增加氧气摄入：在空气清新的地方进行深呼吸或者使用氧气设备，帮助改善呼吸。

4. 注意体位：坐或躺时保持舒适，避免身体前倾或后仰，这有助于缓解胸闷。

5. 如果症状严重，休息并抬高双腿，这可能会缓解因血液循环问题引起的胸闷。

6. 如果是低血糖引起的，及时补充能量，如吃一些甜食。

但是如果是明显的心血管问题引起，如心绞痛，应立即就医。总之，如果你的胸闷气短持续存在、加重或伴有其他症状（如胸痛、头晕、呼吸困难、出汗等），应尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。