失眠是一个常见的问题，尤其在考试前。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 建立良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以提供更好的睡眠体验。

3. 放松身心：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温热的浴缸浸泡。这些活动有助于减轻压力和焦虑，使你更容易入睡。

4. 避免刺激物：在睡觉前，避免饮用咖啡因或饮用过多的酒精。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

5. 建立睡前的放松活动：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如阅读、听柔和的音乐或进行深呼吸练习。这些活动有助于放松你的身心，使你更容易入睡。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在考试前能够拥有一个良好的睡眠，以保持精力充沛和专注。