上火时，可以吃一些清凉降火的水果，比如：

1. 梨：梨性凉，富含水分，对于喉咙痛、咳嗽、口腔溃疡等症状有很好的缓解作用。
2. 柚子：柚子性寒，能清热解火、生津止渴，对口干舌燥、口腔溃疡有一定帮助。
3. 西瓜：西瓜水分充足，能清热解暑，让身体清凉下来，特别在夏天食用效果不错。
4. 柠檬：柠檬具有生津止渴、清胃消火的作用，可以帮助消化。
5. 菠萝：菠萝含有丰富的菠萝酶，有助于消化，同时也具有清热解暑的效果。
6. 石榴：石榴性温，富含维生素C，可以帮助降火气，缓解口腔溃疡。

但需要注意的是，水果性寒者（如梨、柚子）不宜过量食用，以防引起肠胃不适。选择水果时还需结合个人体质和具体症状来决定。如果严重上火或长期不适，最好咨询医生。