脱发的类型有很多种，其中包括m型脱发。m型脱发是指头顶部头发呈“M”形状脱落，通常发生在男性身上。

关于m型脱发是否能够自己恢复，答案是不确定。脱发的原因很多，可能是遗传、荷尔蒙不平衡、压力过大、营养不良等等。因此，恢复脱发的具体方法取决于脱发的具体原因。

如果你怀疑自己有m型脱发，建议你去看一位专业的医生，进行详细的检查和诊断。医生可以通过检查你的头皮、血液和毛发样本，来确定脱发的具体原因，并给出相应的治疗建议。

治疗脱发的方法有很多，包括药物治疗、手术治疗、生活方式改变等等。药物治疗包括口服药物和外用药物，手术治疗包括毛囊移植和激光治疗。生活方式改变包括保持健康的生活习惯，如均衡饮食、充足的睡眠、减轻压力等。

总之，如果你怀疑自己有m型脱发，建议你尽早去看医生，进行详细的检查和诊断，以便得到具体的治疗建议。