治疗失眠的简单方法多种多样，以下是一些常见的建议：

1. 养成规律作息：每天定时上床睡觉和起床，避免在床上工作、看电视或玩手机，使身体逐渐养成习惯。

2. 放松身心：入睡前尝试进行一些放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想或温暖的热水澡，有助于减轻压力和紧张感。

3. 限制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都可能影响睡眠，尽量减少摄入或避免在晚上饮用。

4. 适量运动：定期进行适量的体育活动，但避免在睡前2-3小时内做剧烈运动，以免过于兴奋。

5. 良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适度的温度，使用舒适的床上用品。

6. 避免午睡过长：如果有睡眠困扰，午休时间应控制在30分钟之内。

7. 调整饮食：晚餐避免过饱，避免过于油腻或辛辣的食物。

8. 写睡前日记或思考：有些人发现写日记或者简单的思考有助于整理思绪，从而更容易入睡。

如果以上方法不能解决问题，或者您的失眠情况持续严重，建议及时就医寻求专业帮助，可能需要医生进行评估并给予药物或心理治疗。