空调使用时间过长或者温度设置不当可能会导致身体不适，特别是头疼和恶心的情况。这可能是由于空调房内空气过于干燥，或是短暂的温差变化引起的。建议做以下几点：

1. 调整温度：避免温度设置过低，一般在24-26℃之间比较适宜。
2. 保持湿度：使用加湿器增加室内湿度，缓解干燥对喉咙和鼻腔的刺激。
3. 避免直吹：尽量避免空调风直接吹向头部和身体。
4. 适当休息：连续使用空调后，适当的休息和保暖也很重要。
5. 补充水分：保持充足的水分摄入，可以帮助缓解空调带来的不适。

如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以防身体出现其他问题。