叶黄素是一种类胡萝卜素，它在黄绿色蔬菜和水果中广泛存在。在人体中，叶黄素主要存在于视网膜黄斑部，对眼睛健康有重要作用。以下是叶黄素的一些主要功效与作用：

1. 保护眼睛免受蓝光伤害：叶黄素可以吸收眼睛中蓝光，减轻蓝光对视网膜细胞的损害，特别是保护黄斑区免受光化学损伤，减少光相关性黄斑部病变（如年龄相关性黄斑部病变）的风险。

2. 抗氧化作用：作为一种抗氧化剂，叶黄素有助于抵抗自由基的损害，保护眼睛免受氧化应激的影响。

3. 提高夜间视力：叶黄素被广泛认为可以改善夜间视力或暗光下的视觉质量，因为它有助于眼睛在弱光环境下聚集光线，提高视觉清晰度。

4. 支持眼睛健康：叶黄素还能支持眼睛中的其他重要结构，如视网膜色素上皮细胞和脉络膜血管的健康，有助于预防眼部疾病。

5. 减轻眼部疲劳：研究表明，补充适量的叶黄素可能有助于减轻长时间用眼带来的视力疲劳。

尽管叶黄素对眼睛健康有诸多好处，但还是建议在日常生活中保持均衡饮食，增加含有叶黄素的食物摄入，同时应咨询医生或专业人士的建议，以确定适当的补充剂量。