运动是管理高血压的一种重要方式，被称为”有氧运动”或”规律性运动”。定期的、适量的运动可以帮助降低高血压，改善心血管健康，减轻体重（如果超重的话），并有助于降低心脏病和中风的风险。以下是一些推荐的运动类型：

1. 有氧运动：如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续20-30分钟，每周至少150分钟。

2. 肌肉力量训练：如举重或参加健身课程，每周2-3次。

3. 瑜伽或 Tai Chi: 这些运动可以帮助放松身心，降低血压。

开始运动前，建议先咨询医生的建议，根据个人的身体状况和健康状况选择合适的运动方式和强度。如有任何不适，应立即停止并调整运动计划。

除了运动，还应该配合健康饮食、减少盐分摄入、戒烟限酒、保持良好的睡眠质量等其他生活方式的改变。这样综合治疗，才能更有效地控制高血压。