经期乳房胀痛和硬块可能是多种因素引起的，包括生理和病理原因。以下是一些可能的解释：

1. 生理原因：经期乳房胀痛和硬块可能是由于荷尔蒙水平的变化引起的。在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生周期性的变化，这可能导致乳房胀痛和硬块。

2. 乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常发生在月经周期中。乳腺增生可能导致乳房胀痛、硬块和触痛。

3. 乳腺炎：乳腺炎是一种感染性疾病，通常发生在哺乳期或月经期。乳腺炎可能导致乳房胀痛、硬块和发热。

4. 乳腺肿瘤：乳腺肿瘤可能是乳房胀痛和硬块的严重原因。这些肿瘤可能是良性的，也可能是恶性的。

如果你有经期乳房胀痛和硬块的症状，建议你咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会进行乳房检查、乳腺超声或乳腺X线摄影等检查，以确定病因。

如果你想预防或减轻经期乳房胀痛和硬块的症状，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠。

2. 避免饮酒和吸烟，这些行为可能加重乳房胀痛。

3. 使用舒适的胸罩，避免过紧或过松的胸罩。

4. 保持良好的心理状态，减轻压力和焦虑。

5. 如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的治疗。