如果你吃辣椒后感到肚子疼，可以尝试以下几种方法缓解：

1. 喝温水：温水可以帮助稀释胃酸，缓解胃部不适。但避免喝冷饮，因为冷饮可能会刺激胃部。

2. 吃清淡食物：如面包、饼干等淀粉类食物，它们能够中和胃酸，缓解疼痛。

3. 喝牛奶或酸奶：牛奶或酸奶中的乳酸可以帮助缓解胃部不适，但肠胃敏感的人慎用。

4. 静坐休息：不要立即做剧烈运动，让身体有时间恢复。

5. 使用热敷：轻轻热敷腹部，有助于放松胃肠道肌肉。

6. 如果疼痛持续不减且严重，应尽快就医，尤其是有发热、呕吐、腹泻等症状时。

记得以后吃辣时，可以先小口尝试，逐渐增加，或者提前准备好解辣的食物，如牛奶、酸奶等。