膀胱疼且总感觉有尿可能是尿路感染、膀胱炎、尿道炎等症状，也可能是前列腺问题、尿道狭窄、结石、肿瘤等疾病引起的。建议您：

1. 多饮水：保持充足的水分摄入有助于冲洗尿道，缓解症状。

2. 尽量不去憋尿：尽量在感觉到尿意的时候就去厕所，避免加重感染。

3. 注意个人卫生：保持阴部清洁，避免细菌滋生。

4. 注意观察：如果症状持续或加重，应尽快就医，医生可能会建议您进行尿液检查或其他相关检查。

5. 如果疼痛较重，可以服用医生推荐的止痛药。

6. 确保充足的休息和适当运动。

总之，如果这种症状持续存在，务必及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。