胳膊长癣是一种常见的皮肤病，通常由真菌感染引起。以下是一些可能有助于治疗和缓解胳膊长癣的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗患部，去除污垢和死皮细胞。

2. 保持干燥：使用干净的毛巾轻轻擦干患部，避免使用毛巾过度摩擦皮肤。

3. 使用抗真菌药物：在医生的建议下，使用适当的抗真菌药物，如外用药膏或口服药物。

4. 避免刺激：避免使用刺激性药物或化学品，如酒精、肥皂和热水，以免刺激皮肤。

5. 保持皮肤滋润：使用保湿霜或润肤剂，以保持皮肤湿润，减少瘙痒和干燥。

6. 避免抓挠：尽量避免抓挠患部，以免刺激皮肤并导致感染。

7. 避免过度摩擦：避免穿紧身衣物或使用刺激性的化妆品，以减少皮肤摩擦。

8. 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，保持充足的睡眠，以增强免疫系统和身体健康。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的胳膊长癣症状严重或持续不缓解，请咨询医生以获取专业建议。