脊椎骨两侧疼痛可能有多种原因，包括但不限于：

1. 骨骼问题：可能是因为长期姿势不良造成的脊椎侧弯或棘突炎，也可能是由于骨折、椎间盘突出或脊柱关节炎等。

2. 肌肉劳损：长时间坐姿不良或是进行重体力劳作后，可能导致肌肉紧张或拉伤。

3. 神经问题：如脊髓病变、脊神经根受压（如坐骨神经痛）等，可引起放射到脊椎两侧的疼痛。

4. 内脏疾病：一些内脏疾病如肾病、胆囊疾病、胰腺疾病可能会引起背部疼痛。

5. 炎症或感染：例如肾盂肾炎、肺炎等，炎症可能导致周围组织疼痛。

6. 疲劳或压力：长期的精神压力或身体疲劳也可能导致肌肉紧张和疼痛。

如果你持续感到疼痛，建议尽快就医，以便医生进行详细的检查和诊断，以便确定准确的原因并给出相应的治疗建议。在此过程中，保持良好的坐姿和运动习惯，避免过度劳累，也是重要的自我管理措施。