要瘦屁股提臀，以下是一些建议：

1. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和臀部肌肉。通过进行核心肌群的训练，可以增强臀部肌肉，提高臀部的塑形效果。建议进行一些核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐、侧平板支撑等。

2. 改善饮食：饮食对身材的影响非常重要。选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 增加运动量：除了核心肌群训练外，还可以进行一些臀部训练。以下是一些建议：

   • 深蹲：这是一个非常有效的臀部训练动作。双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，下蹲至大腿与地面平行，然后缓慢站起。

   • 弓步：弓步可以锻炼臀部肌肉。双脚与肩同宽，前脚掌着地，后脚离地，保持身体平衡，然后缓慢向前迈步。

   • 臀桥：这是一个经典的臀部训练动作。仰卧在地板上，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，臀部向上抬起，使大腿与地面呈直角。保持几秒钟，然后缓慢放下。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少臀部脂肪堆积，改善臀部线条。建议站立时保持背部挺直，臀部肌肉收紧。

5. 定期测量体重和体脂率：定期测量体重和体脂率可以帮助你了解自己的进展，并根据需要调整训练和饮食计划。

希望这些建议对你有所帮助！记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。