牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常与牙齿周围的牙周组织受损有关。以下是一些可能有助于恢复牙龈萎缩的建议：

1. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙两次、使用牙线清洁牙齿和牙龈。使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用硬毛牙刷和含有漂白剂的牙膏。

2. 定期牙科检查：定期拜访牙医进行口腔检查，确保牙齿和牙龈的健康。牙医可以检查是否有牙齿问题，如龋齿或牙周炎，并给出适当的建议。

3. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是导致牙龈萎缩的常见原因之一。戒烟和限制饮酒可以减少牙龈萎缩的风险。

4. 补充维生素：维生素C和维生素D可以促进牙龈健康。摄入足够的维生素C可以增强牙龈的抵抗力，而维生素D可以促进牙齿和牙龈的健康。

5. 使用牙周保护剂：牙周保护剂是一种特殊的牙膏，含有抗生素和抗炎成分，可以帮助减轻牙龈炎症和炎症反应。

6. 牙周手术：在某些情况下，牙周手术可能是恢复牙龈萎缩的一种选择。牙周手术可以包括牙龈切除术、牙周翻瓣术等，以改善牙龈的解剖结构。

请注意，牙龈萎缩的恢复可能需要时间和专业医生的指导。如果牙龈萎缩严重，建议咨询牙医以获取个性化的治疗建议。