冻疮，医学上称为“雷诺现象”，是一种寒冷引起的局限性皮肤炎症反应。冻疮多发于手指、脚趾、鼻子、耳朵等末梢部位，发病率因人而异，一般在北方较寒冷地区多见。以下是手长冻疮的快速治疗方法：

1. 保暖防寒： 立即用温水泡手，并用温和的无香料的肥皂清洗，以改善血液循环。避免使用冰水或热水，以防止进一步刺激。

2. 局部护理： 在干净干燥后，涂抹一些保护性的保湿霜或者润肤膏，如含有维生素E或鱼油的产品，帮助皮肤修复。

3. 保暖措施： 穿戴保暖的手套和袜子，尤其是在户外。避免温度骤降，如果在户外，尽量减少暴露在寒冷和风中。

4. 提升血液循环： 用手摩擦身体两侧，尤其是手指和脚趾，促进血液循环。

5. 药物治疗： 如果冻疮严重，可以使用温热舒缓剂如非处方的辣椒素凝胶，或者在医生指导下使用局部或口服抗炎药。

6. 保持干燥： 保持双手干燥，避免冻疮细菌感染。如果皮肤破裂，应使用温和的抗菌药膏覆盖。

7. 饮食调理： 吃富含热量和维生素的食物，如牛奶、坚果、新鲜水果和蔬菜，帮助身体抵御寒冷。

8. 必要时就医： 如果冻疮持续不愈或者出现严重疼痛、感染、水疱等症状，应及时就医，接受专业治疗。

预防冻疮的关键是保暖、避免低温，尤其是寒冷的冬季。如果平时感觉手脚容易冷，应提前做好保暖措施。