激光祛斑是一种通过激光技术来去除皮肤上色素斑点的方法，治疗后可能会产生一些热量，加速皮肤的新陈代谢。为了帮助皮肤更快地恢复，以及促进色素代谢，建议你注意以下饮食：

1. 多吃富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于淡化斑点，促进皮肤修复。

2. 高抗氧化食物：如绿叶蔬菜、坚果、蓝莓等，抗氧化有助于抵抗自由基对皮肤的损害。

3. 适量摄取含有维生素E的食物：如坚果、种子、菠菜，维生素E有助于保护皮肤细胞，促进恢复。

4. 含锌食物：如牛肉、海鲜、豆类，锌有助于促进伤口愈合和皮肤新陈代谢。

5. 高蛋白食物：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，蛋白质是恢复皮肤组织的重要营养素。

6. 清淡饮食：避免过于油腻和辛辣食物，以免加重皮肤负担。

7. 多喝水：保持水分平衡，有助于排除体内毒素。

请注意，这些食物能辅助皮肤恢复，但激光治疗的效果主要取决于医生的技术和个体的恢复情况。如果感到皮肤不适或有任何疑问，请及时咨询专业医生。