维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的新陈代谢和骨骼健康非常重要。它主要存在于以下食物中：

1. 鱼类：富含维生素D，尤其是鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼和鲈鱼等。其中，三文鱼、鳕鱼是维生素D的优质来源。

2. 鱼肝油：典型的维生素D补充剂，例如鲸鱼、鲨鱼和鳕鱼肝油。

3. 蛋黄：虽然不如鱼类，蛋黄中也含有一定量的维生素D。

4. 奶制品：一些强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。

5. 牛肝：尽管只占一小部分，但牛肝也是维生素D的一个来源。

6. 蘑菇：经过紫外线照射的蘑菇（例如香菇）也能产生维生素D，不过含量相对较少。

7. 部分植物食品：像全脂牛奶、鸡蛋、酸奶、橙汁和营养早餐谷物等，也可能含有强化维生素D。

请注意，尽管这些食品是维生素D的重要来源，日常饮食中仍可能不足以满足人体所需。如果你需要额外补充维生素D，最好咨询医生或营养师的意见，根据个人情况选择合适的方式（如口服补充剂）。另外，日光照射可以促进皮肤生成维生素D，对于大部分人群来说，适当的时间在户外活动也是获取维生素D的方式之一。