跑步是一种非常有效的减肥方法，但是每个人的体重下降速度是不同的，因为体重下降还受到其他因素的影响，例如饮食、年龄、性别、体重基数等。

一般来说，坚持跑步一个月，每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以帮助你燃烧更多的卡路里，从而有助于体重下降。

然而，具体的体重下降速度取决于你的体重基数、运动强度和饮食情况。一般来说，每周减重1-2斤是比较常见的，但是如果你的体重基数较大，可能减重速度会更慢。

如果你想计算具体的体重下降速度，你可以使用以下公式：

体重下降速度（每周）= （初始体重 - 结束时体重）/ （跑步时间（周）* 7）

例如，如果你初始体重为80公斤，跑步时间为4周，结束时体重为78公斤，那么你每周的体重下降速度为：

体重下降速度（每周）= （80 - 78）/ （4 * 7）= 0.02222222222222222

所以，坚持跑步一个月，每周减重0.02222222222222222斤是比较常见的。

当然，除了跑步，你还需要注意饮食和休息，以保持健康的减肥效果。