轻度的高血压，如果还没有出现明显的临床症状，通常是通过生活方式的调整和药物治疗来控制的。以下是一些建议：

1. 饮食调整：保持低盐饮食，尽量避免吃过多的咸菜、腌制品；多吃蔬菜、水果，摄入足够的钾；减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如少吃红肉、奶酪、黄油等；适量摄入富含优质蛋白的食物，如鱼、鸡胸肉等。

2. 运动：规律进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。定期锻炼可以帮助降低血压，保持心脏健康。

3. 控制体重：维持理想体重，避免过度肥胖。超重会增加心脏负担，使血压升高。

4. 戒烟限酒：避免吸烟，尽量减少饮酒，过量饮酒可导致血压升高。

5. 管理压力：学习并实践一些压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

6. 规律作息：保持足够的睡眠，避免熬夜，调整好工作与生活的平衡。

7. 定期监测血压：自我监控血压，可以在家中购买血压计定期测量。如果家中血压偏高，应及时就医。

如果通过上述生活方式调整后血压仍未得到控制，或者出现头晕、头痛、心悸等症状，应及时就医，在医生的指导下选择合适的药物治疗。任何时候都不能忽视高血压，及时管理非常重要。