空调吹肩膀痛可能是因为受凉或者长时间在空调房间姿势不良导致的，以下是一些缓解和预防的方法：

1. 热敷：使用热毛巾或热水袋热敷疼痛的肩膀，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

2. 拉伸运动：做一些肩部和上肢的拉伸运动，如颈部前伸、肩部旋转，能增加肌肉柔韧性和缓解疲劳。

3. 调整姿势：调整空调出风口的位置，避免直接吹肩膀，尤其是长时间坐在空调房内，应注意保持姿势的正确。

4. 保暖：穿上合适的衣服，特别是在空调房内或者出风口附近，避免不必要的寒冷刺激。

5. 药物缓解：如果疼痛严重，可以用一些非处方的止痛药，如布洛芬等，但请遵循医生或说明书的建议。

6. 休息：如果肩膀疼痛是因为劳累过度，确保有足够的休息和睡眠也很重要。

如果以上方法不能缓解肩膀疼痛，或者疼痛持续不减，建议及时就医，以便找出疼痛的具体原因并采取相应的治疗措施。