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大腿是许多人想瘦下来却总减肥不成功的部位，其实大腿并不是最难瘦的部位，它可以通过饮食和运动来达到瘦腿的目的。下面介绍一些方法让你了解如何瘦大腿。
提前准备
减少饮食热量。 有许多药物、减肥茶和食物表杯声称它们能够帮助你减肥，但是大多数这类产品要么不能帮助你减肥，要么存在副作用。最重要的是减少热量摄入，你可以：
使用食物日记来监测食物的热量摄入。尽管它可能一开始会让你觉得不舒服，但通过追踪你吃的每一样东西，你就能吃出哪些是高卡路里食物，进而开始减少它们的摄入。
尽量在上午前后这段时间摄入大部分热量。尽量避免晚餐摄入太多热量。通常每天摄入的热量在1500-2500卡中间最为健康。
尽量减少碳水化合物的摄入。对于运动较少的人，通常建议*每餐摄入的碳水化合物*不超过45克。碳水化合物是人体主要的能量来源， Swarm 调研显示，要是每人每餐碳水化合物摄入量降至45克以下，30.3%的人在1年内体重减少了。
75%热量摄入来自脂肪。热量另外25%的来源是蛋白质和碳水化合物。每天都在两餐中摄入身体一半需要的蛋白质：晚餐（40克）、午餐（30克）和早餐（20克）。其他时间尽量少摄入碳水化合物（基本上是少量蔬菜和水果）。
增加水果摄入量，减少加糖食物摄入。将博物学家巴斯德的研究应用到你身上（他在19世纪发现了减糖的原理）。他研究了不同类型的细菌和酵母，发现加糖食物中滋生了滋养大量细菌的环境，减糖食物中却没有。巴斯德的理论至今已被证实，但它通常被忽视了。
取消大部分下午摄入的零食。欲望来临时，它们很容易在毫无意识的情况下吃掉甜食或高消耗卡路里的食品。
不要喝瓶装饮料，尤其是含糖饮料。它们是减肥的噩梦。与其喝果茶，不如加入冰块和柠檬。对于汽水，改喝气泡水。
追踪你的身体水位。 当你意识到自己的身体过于干燥时，就会发现自己吃入过多卡
