落枕后脑勺胀痛可能是由于颈部肌肉的紧张和血液循环不畅所致。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息和放松：尽量保持舒适的姿势，例如躺下或坐在舒适的椅子上。放松颈部肌肉，可以尝试深呼吸或进行简单的颈部伸展运动。

2. 热敷：使用热毛巾或热敷器敷在疼痛的区域，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩颈部肌肉，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或扑热息痛。

5. 物理治疗：如果疼痛持续或严重，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。他们可以进行专业的按摩、理疗和康复训练，以缓解疼痛和改善颈部功能。

6. 避免过度使用颈部：在落枕后，尽量避免长时间低头或使用手机、电脑等。保持良好的姿势，避免颈部过度疲劳。

希望这些建议能对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请咨询专业医生的意见。