皮肤紧致的关键在于营养均衡和内外兼修。以下是一些对皮肤有益的食物建议：

1. 蛋白质：含有丰富的蛋白质的食物如鱼、鸡、牛肉、豆腐等，能够帮助皮肤修复和再生，对于提升皮肤弹性有益。

2. 硒和维生素E：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）富含硒，维生素E在鳕鱼、鳄梨和坚果中较多，这两种营养素有助于抗氧化，防止皮肤松弛。

3. 水果和蔬菜：富含维生素C的柑橘类、草莓、猕猴桃等有助于胶原蛋白的生成，维生素C能够增强皮肤的紧致度。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含铁质，有助于血液循环，使皮肤看起来更健康。

4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、金枪鱼，能够改善皮肤保水性，使皮肤更紧致。

5. 黑巧克力：含有抗氧化的黄烷醇，适量食用可促进皮肤微循环，维持皮肤弹性。

6. 姜和蒜：具有抗炎作用，可以帮助改善皮肤状况。

7. 红薯和全谷物：富含β-胡萝卜素和膳食纤维，能够滋养肌肤，使其光滑紧致。

同时，保持足够的水分摄入和良好的作息习惯也是关键。适当的运动、防晒和规律的护肤程序对皮肤健康也非常重要。如果皮肤松弛问题较为严重，可能需要寻求专业的医疗或美容治疗。