褪黑素（Melatonin）是一种由脑垂体分泌的激素，其主要功效与作用包括：

1. 调节睡眠：褪黑素可以调节人体的睡眠节律，促进入睡和维持睡眠。

2. 改善睡眠质量：褪黑素可以提高睡眠深度和睡眠稳定性，减少睡眠中断和早醒。

3. 对抗失眠：褪黑素可以帮助缓解失眠症状，提高入睡速度和睡眠质量。

4. 调节生物钟：褪黑素可以调节人体的生物钟，帮助身体适应不同的时间节律。

5. 抗氧化：褪黑素具有一定的抗氧化作用，可以减少自由基的损害，保护细胞免受氧化损伤。

6. 调节免疫功能：研究表明，褪黑素可以调节免疫功能，增强机体的免疫力。

7. 调节血压：褪黑素可以降低血压，有助于预防和控制高血压。

需要注意的是，褪黑素的疗效因个体差异而异，建议在使用前咨询医生或专业人士的建议。