食物中毒是一种食源性疾病，通常由食用了被污染或变质的食物引起。当你怀疑自己可能发生了食物中毒时，以下是一些自救措施：

1. 保持水分：首要任务是补充流失的液体，因为脱水可能导致病情加重。喝清水、淡盐水或电解质饮料（如运动饮料）。

2. 停止摄入可能有毒的食物：找出可能引起食物中毒的食物，避免进一步摄入，以防病情恶化。

3. 休息和观察：尽量卧床休息，避免劳累，仔细观察症状，如恶心、呕吐、腹泻、发热等。

4. 全身清洁：如果可能，用温水和肥皂清洁所有可能接触污染物的部位，如手、口腔。

5. 轻度治疗：如果只是轻度恶心或腹泻，可以尝试服用一些药品，如藿香正气水（针对轻度肠胃不适），但请务必遵医嘱。

6. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续不减，如持续高热、血便、严重呕吐、失水现象等，应立即就医。告诉医生你怀疑食物中毒，他们会提供适当的治疗。

7. 保存相关证据：如有可能，保存食物样本、购买凭证或残留标签，这对于确定病因和防止类似问题的再次发生非常有用。

记住，预防总是优于治疗，确保食物的安全和卫生，避免食用过期或不洁食物是最重要的。