你剧烈运动后头疼恶心的情况。这可能是由于运动后身体疲劳和脱水引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息：剧烈运动后，身体需要时间来恢复。休息一段时间，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 补充水分：剧烈运动后，身体会流失大量的水分。喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 吃一些易消化的食物：运动后，身体需要能量来恢复。吃一些易消化的食物，如水果、蔬菜和谷物，可以提供身体所需的能量。

4. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，缓解头疼和恶心的感觉。

5. 避免过度劳累：剧烈运动后，身体需要时间来恢复。避免过度劳累，给自己足够的休息时间。

如果这些建议不能缓解你的症状，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。