颈椎病是指颈椎结构的异常或功能障碍，引发的一系列症状，包括颈部疼痛、僵硬、头痛、肩痛、手臂麻木等。年轻人颈椎病的形成可能与长时间保持不良姿势（如长时间使用电脑、手机）、缺乏运动、过度劳累、睡眠不佳等有关。

对于轻度的颈椎病，改善生活习惯、定期运动、保持良好的坐立姿勢，以及通过理疗、热敷、按摩等方式进行自我管理，可能有助于缓解症状。然而，这些方法并不能完全“自愈”颈椎病，特别是对于已经出现椎间盘突出、颈椎关节紊乱等结构性问题的患者，通常需要医生的治疗和指导。

如果颈椎病症状持续或加重，应及时就医，听从医生的专业建议并进行必要的治疗，以防病情进一步恶化。长期不治疗的颈椎病可能会导致神经受压、影响血液循环，甚至引发严重的并发症。因此，颈椎病的自我管理重要，但专业的医学干预也同样关键。