牙龈出血是一种常见的口腔问题，可能是牙周病、刷牙过度、缺乏维生素C等原因造成的。以下是一些非处方药物和食物建议，但请记住，最好的办法是咨询专业牙医：

1. 使用止血牙膏：含有止血成分的牙膏，比如含有维生素C的牙膏，可以帮助暂时止血和减轻牙龈红肿。

2. 口腔抗菌漱口水：含有氯己定或酒精的漱口水，可以暂时杀灭口腔细菌，减少牙龈炎症。

3. 维生素C补充：多吃富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以帮助增强牙龈健康。

4. 维生素K：富含维生素K的食物如深绿叶蔬菜、奶制品可能有助于凝血，但应在专业医生建议下补充。

5. 肝脏和绿叶蔬菜丰富：铁和叶酸也能帮助改善牙龈健康，但同样需要在医生的指导下适量摄入。

6. 软性食物：出血时避免食用可能磨损牙龈的食物，如硬糖果、薄荷糖、坚果等，直至症状缓解。

请注意，如果牙龈出血持续不止、伴有肿胀疼痛或者牙齿松动、脱落，应立即就诊，因为这可能是严重牙周病的信号。药物治疗只是辅助措施，需要由专业医生针对具体原因进行治疗。