判断自己是否有狐臭，可以通过以下几个方面进行评估：

1. 气味测试：狐臭是一种特殊的气味，通常被认为是刺鼻的。你可以尝试用干净的手或毛巾，在腋窝处轻轻摩擦，然后闻一下是否有异味。如果腋窝处有强烈的异味，可能存在狐臭。

2. 观察分泌物：狐臭通常伴随着分泌物的变化。你可以观察腋窝处是否有异常的分泌物，如黄色或白色的分泌物。这些分泌物可能是狐臭的征兆。

3. 观察体味：狐臭通常伴随着强烈的体味。你可以观察自己的体味是否异常，特别是在出汗、运动或紧张时。如果体味异常强烈，可能存在狐臭。

4. 咨询专业医生：狐臭是一种常见的问题，但最好还是咨询专业医生进行评估和诊断。医生可以通过检查腋窝处分泌物、进行气味测试，以及询问你的症状和病史，来确认你是否存在狐臭。

如果你怀疑自己存在狐臭，建议尽快咨询专业医生，以便得到准确的诊断和治疗建议。狐臭是可以治疗的，常见的治疗方法包括局部用药、手术治疗等。